ハロウィン当日、街も気分も一気に華やぎますね。
お菓子やスイーツの誘惑も増え、つい食べすぎてしまうこの季節。
でも、ハロウィンを“我慢のイベント”にしてしまうのはもったいない。
楽しみながら、体を整える時間に変えてみませんか？

まず意識したいのは、「罪悪感を手放すこと」。
甘いものを食べたときに「やってしまった」と思うと、ストレスホルモンが増え、かえって脂肪をため込みやすくなります。
「食べた分、体を動かせばOK」と軽やかに切り替えることが大切です。
ただ食べすぎは厳禁ですよ！

おすすめは、“ちょいウォーク”。
買い物やイベント帰りに、15分だけ遠回りして歩いてみましょう。
街のイルミネーションを眺めながら、呼吸を整え、体をゆっくり動かす。
夜風とライトアップの心地よさが、気持ちまでリセットしてくれます。

食事面では、秋の食材を上手に取り入れて“整える食卓”を。
かぼちゃはビタミンEが豊富で、血行促進や冷え対策にもぴったり。
食物繊維も多いので、腸を整え、肌の調子までサポートしてくれます。
ハロウィンパーティーの残り食材を使って、翌日はスープやリゾットにアレンジするのもおすすめです。

そして一日の締めくくりは、ゆっくりお風呂で温まること。
お風呂の中で深呼吸をして、「今日も楽しく過ごせた」と体に感謝を。
リラックスすると自律神経が整い、翌日のむくみや疲れも軽くなります。

ハロウィンは、仮装やお菓子だけでなく、自分を“解放”する日でもあります。
だからこそ、体をいたわり、心を満たす過ごし方を選んでみましょう。
楽しく食べて、しっかり整えて、翌朝スッキリ。
“ハロウィン太り”なんて言葉を笑い飛ばせるくらい、軽やかな秋を過ごせますように。