はい・いいえで簡単チェック

あなたの運動不足・生活習慣レベル診断

最近、「なんとなく体が重い」「疲れが取れない」と感じることはありませんか？
それは年齢のせいではなく、日々の生活習慣の積み重ねが原因かもしれません。
以下の質問に、直感で「はい」「いいえ」で答えてみてください。

【運動不足チェック】

1日の歩数が5,000歩未満の日が多い

階段よりエレベーターを選ぶことがほとんど

30分以上、立ち上がらずに座り続けることが多い

汗をかくような運動を1週間以上していない

→ 「はい」が3つ以上：運動不足レベル高め

【体型・肥満リスクチェック】

数年前よりウエスト周りがきつくなった

体重は変わらないが、体脂肪が増えた気がする

お腹・お尻・太ももに脂肪がつきやすい

体を動かすとすぐ疲れる

→ 「はい」が2つ以上：代謝低下のサイン

【食生活チェック】

朝食を抜く、またはコーヒーだけで済ませる

コンビニや外食が週に3回以上ある

炭水化物中心の食事になりがち

たんぱく質を意識して食べていない

→ 「はい」が3つ以上：栄養バランス要注意

【生活リズムチェック】

寝る時間・起きる時間が日によってバラバラ

寝る直前までスマホやPCを見ている

朝起きても疲れが残っている

日中、眠気や集中力低下を感じる

→ 「はい」が2つ以上：自律神経の乱れサイン

診断結果の目安

「はい」0〜4個
　→ 今の習慣をキープ。小さな改善でさらに良くなります。

「はい」5〜9個
　→ 生活習慣の見直しゾーン。今が変えどき。

「はい」10個以上
　→ 体からのSOSサイン。放置すると不調が出やすい状態です。

大切なのは「気づいた今」

このチェックで分かるのは、良い・悪いではなく今の現在地です。
完璧を目指す必要はありません。
「一日少し動く」「一食だけ整える」
それだけでも体は確実に反応します。

もし、「何から変えればいいか分からない」と感じたら、
それはあなたが怠けているのではなく、正しい順番を知らないだけです。

体は、正しく向き合えば必ず変わります。
まずは“知ること”から、今日始めてみてください。