「ハイボールは糖質ゼロだから太らない」と思っていませんか？
ダイエット中でも選ばれやすいお酒ですが、結論から言うと“飲み方次第”です。

まず、ハイボールはウイスキーを炭酸水で割ったシンプルなお酒で、
糖質はほぼゼロです。そのため血糖値が上がりにくく、
ビールやカクテルと比べると太りにくい選択と言えます。

しかし見落としがちなのが「カロリー」です。
アルコール自体にカロリーはあり、ハイボール1杯でも
決してゼロカロリーではありません。

さらに重要なのが、アルコールの代謝です。
体はアルコールを優先的に分解しようとするため、
その間は脂肪の燃焼が後回しになります。
つまり、飲んでいる時間は“痩せにくい状態”になるのです。

そして実際に太る原因になりやすいのが「一緒に食べるもの」です。
ハイボール自体は軽めでも、唐揚げやポテト、
味の濃いつまみと組み合わせることで、
一気にカロリーオーバーになりやすくなります。

また、アルコールには食欲を増進させる作用もあり、
気づかないうちに食べ過ぎてしまうケースも少なくありません。

では、ダイエット中はハイボールを避けるべきなのでしょうか？
答えは「適量であればOK」です。

・1〜2杯までに抑える
・高タンパクで低脂質なおつまみを選ぶ
・飲んだ後の締めを避ける

こうしたポイントを意識するだけで、
太るリスクは大きく下げることができます。

つまり、ハイボールは“太らないお酒”ではなく、
“太りにくくできるお酒”です。

正しい知識を持って選択すれば、
ダイエット中でも無理なく楽しむことは十分可能です。